受眾：寫給瑜伽老師，與精神心理醫療專業人員

「創傷感知瑜伽 / 友善瑜伽」緣起

「創傷感知瑜珈 / 友善瑜珈」，一種具備創傷知情的改良瑜珈，是由美國麻州布魯克林司法資源協會創傷中心的瑜伽部門老師，大衛．艾默森（David Emerson），與具備創傷專業的醫師及臨床心理師共同研創發展出來的。艾默森亦與貝賽爾．范德寇醫師 ( Bessel van der Kolk ) ，知名的《心靈的傷，身體會記住》書籍作者，聯手進行了一系列「瑜伽是否能夠改善創傷後壓力症候群患者的『心律變異率（HRV）』?」、「創傷知情的改良瑜珈課程，是否能部份協助受創者從創傷壓力中復原?」的研究。研究的結果是令人振奮的。透過瑜珈練習，非但能夠提升受創者的「心律變異率」（「心律變異率」的測量，是創傷領域研究的熱門項目。一些研究已證實了，創傷後壓力症候群的患者，確實具有異常偏低/不健康的「心律變異率」，因而患者很容易對一點點刺激、微小挫折，便有高度激動的反應），同時，更重要的發現是，整體改良過的瑜伽課程，能夠幫助創傷倖存者開展療癒之路，特別在以下幾個重要面向：重新建立與身體/自我的關係，安住在當下和身體之中（這對難以感受到安全的創傷倖存者是稀少且重要的體驗），並透過身體練習而拓展「痛苦耐受性」與「情緒調節能力」。

這樣的瑜珈課程，需要有一些先決條件，和大幅調整過後的課程架構。