界線覺察 與 界線設立 三日工作坊

— 我可以說「不要」，也可以說「要」

— 聆聽真實的自己，拿回我的力量

參考文章： 『 界線覺察』與 『界線設立』– 我如何知道自己是否具有健康的界線，抑或界線有所破損？

參考文章： 說「不」真的好難。『 我都知道，但我做不到啊！』– 6 種有關「界線設立」的常見困難

本工作坊預計包含（講師具備調整課程內容的權利）：

●    重要與基本的，在協助自己界線覺察與設立的過程中你需要知道的相關概念：有關「界線」 與「 情緒勒索」。（可先參考上述文章）
●    界線的破損如何發生？為什麼創傷會造成界線的受損？而界線有所受損的地方，也可能有創傷的存在？ ●    界線破損的 5 種類型，你是哪一種類型，以及每一種類型的處遇重點和修復方向
●    應對情緒勒索的三個重要步驟

透過工作坊與活動的設計，跨過頭腦，從身體層面與神經系統的層次，協助上述文章中六種常見的界線設立困境：
●    1.你以為的界線，其實不真的是你的界線。2. 我都知道，但是我做不到。 3. 舊有慣性模式：當我要拒絕時，總是頻繁且自動浮現罪惡感、不安/擔憂、恐懼、自我懷疑、對別人看法或感受的擔憂…。4. 我無法調節我的激動情緒。5. 我無法感受到自己的力量，也無法運用自己的力量。6.我不知道怎樣是健康的界線，什麼是健康的人際互動與親密關係。與人連結讓我覺得很不自在。那是我完全陌生的、像是外星球一樣的領域

親愛的受苦的夥伴們，讓我們一起，結合彼此的知識、力量、與支持，在安全的團體中，辨認出自己的軟肋，打破長期舊有的慣性模式，幫助自己從凍結中脫離，或從卡住的逃跑/攻擊模式中離開。我希望團體結束時，每一個你們，都能開口清楚且有力量地，說「不」！

工作坊/課程日期與時間：

2025年2月13、14、15日(四)(五)(六)，9:30-16:30。 地點：暫定在加惠基金會（台北市復興北路181號7樓）。報名連結。