本篇內容目錄
【創傷預防系列】
驚嚇事件與恐怖畫面的心理急救處理 一日實體工作坊
— 使用身體心理學技巧的科學收驚？
— 有機會能夠部分避免/預防後續「創傷相關心理疾患的形成」（包含急性壓力疾患(ASD)， 創傷後壓力疾患PTSD 、其他常見創傷相關心理疾患如焦慮類疾患、恐慌發作、憂鬱症、成癮、注意力不集中等）
–用知識幫助自己：知曉什麼是正常的反應，什麼時候可能已經需要留意與尋求醫療的協助？及早處理，能避免身心負面影響的擴散和縮短被影響時間
–驚恐以外，其他強烈情緒的照顧與安頓
—其他展現：情感麻木、失去真實感、如在夢中/覺得這個世界或其他人像隔了一層薄膜或玻璃、覺得這個世界或其他人不再安全、容易恍神、記憶變差、感覺自己從此不一樣了、有困難回到原來的生活中、噩夢與夢魘、在睡夢中咬牙切齒/捶打自己/捏自己/用頭撞牆….
適合參與的對象：
- 「目睹」或「親身經歷」某件令人驚恐害怕的事件（好比：目睹意外的發生，特別是血腥或傷亡的場面、目睹他人/動物被虐待、目睹他人被殺或自殺、目睹他人被強暴）
- 不小心在網路上、Youtube頻道、抖音或新聞上，看到某個驚恐、噁心的事件或畫面，就此揮之不去，甚至因此而惡夢驚醒…
- 身邊有人「自殺」或「他殺」，或是聽聞與自己有類似經驗的夥伴自殺而亡，依稀感受到對自己有一定程度的衝擊和影響
- 因為工作職務使然，可能需要面對歹徒持槍、群眾衝突、開槍擊斃他人、搬運屍體或斷肢殘骸、目睹殺人或暴力事件….
- 心愛的家人或心愛的寵物「猝死」，或其生病或意外死亡過程中自己有某種程度的驚嚇…..
溫馨重要提醒：
- 若該事件涉及到身體的受傷與醫療的需要，首先，必須先確保您身體與生理上的受傷，已獲得良好的醫療處置，與一定程度的康復。我們需要優先把能量保留給身體上的修復（也因為較深度的創傷療癒和化解，會一定程度地耗費您的能量，會與生理傷口的修復相抵觸）
- 上述情況僅有一個例外：當與該事件相關的強烈衝擊與驚嚇，或引發的情緒，已相當程度影響到您的傷口照護、休養與作息，好比您因為充滿害怕、情緒激動而睡眠困難（難以入睡、多夢、品質不佳、早醒等）、或事件後開始不斷做惡夢、有侵入性的事件片段畫面或聲音等等。那麼，您或許需要先行協助自己，能夠重新安頓與回到安穩，好好吃飯睡覺休息。這個工作坊因此會是適合的（也請讓我們知道您的生理傷口復原情況）。但更進一步且更深的創傷化解，請等待身體全然康復後。
本工作坊預計包含以下內容（講師具備調整課程內容的權利）：
- 透過循序漸進且以安全為優先的活動設計，協助成員，能夠從驚嚇與害怕當中，比較能夠安頓下來。
- 降低驚恐事件與驚嚇畫面引發的情緒激動。
- 或許可能浮現強烈地對他人或對自己的憤怒，或者倖存者的罪惡感……初步引導覺察和看見。太強烈時，首先引導能夠自我調節。視團體當下情況與整體需求而決定處遇深度。
- 部分「心理急救」概念，與身體經驗取向的「情緒急救」重要概念與技巧的教導。
- 如何在事件剛發生後，透過啟動你自己身體原就具有的復原力，化解該事件帶來的「驚嚇」能量與情緒感受，從而避免後續心理創傷或其他負面影響的形成。
- 哪些情況是正常的身心反應，哪些情況則是您需要留意甚至尋求醫療的協助？「延遲性創傷」又是什麼？
- 在初步比較能夠安頓下來後，會浮現某些，後續需要進一步處理的常見議題。此單日工作坊可能無法進行到這些議題的處遇，但在覺察與看見後，能夠有進一步後續自我照顧與安排處理的分享和討論。