為什麼你在學習拒絕,設立界線,這個主題上已經知道了這麼多、也努力學習了這麼久,但仍是覺得這樣困難呢? 以下列舉出在臨床實務工作上,我們在協助每一位夥伴發展出健康的界線時,歸納出來的6種常見挑戰和困難: 1. 你以為的界線,其實不真的是你的界線 這實在太常發生了。不僅是對於長年界線受損,習慣忍耐、退讓、與配合的當事人,對於一般人有時也是。很多時候,你以為的界線或者你頭腦判斷你可以接受的範圍,其實仍然…
胡可歆臨床心理師
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— 界線設立:我可以說「不要」,也可以說「要」。聆聽內在真實的自己,並拿回我的力量 「 創傷會造成界線的受損,而界線損傷的地方往往也意味著創傷的存在。」 「 界線」是什麼?「界線」為什麼重要? 粗略地說,「 界線」表示「邊界」,顯示了「 一個區域的結束,與另一個區域的開始」。它經常也意謂著,兩種人/事/物的不同。 「界線」幫助我知道『 我是誰 』,同時也定義了:『 我是誰 』 擁有健康…
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簡單地介紹,「身體經驗創傷療法」( Somatic Experiencing,簡稱SE ),對於「創傷」及「如何療癒創傷」的一些重要看法與概念。首先,在「身體經驗創傷療法」中,創傷是生命中的必然,是尋常的,每一個我們都經歷過大大小小不同的創傷。其次,創傷是可以被化解及療癒的,那是生物本能的設計(而非過去主流學界以為的,創傷會永久改變大腦,並持續終身)。第三,微小的事情也能形成創傷,關鍵是是否發生得太急、太快、太多,或雖微小卻持續反覆長時期的發生,直至某一刻真正壓垮了受創者再也回復不能……
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「自我調節」與「自我控制/因應」在心理諮商中是兩件完全不同的事,儘管各有其功能與重要性。而在許多時刻,關注並啟動的是「自我調節」,恢復與連結身體原有的本能復原力,我想這是「身體經驗創傷療法」等結合身體取向的心理治療,在轉化創傷上如此有效且深入的原因之一 。
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當你困惑時可以參考的,在與「 情緒不成熟 」的伴侶或父母的互動相處當中,能夠為自己設立「合宜且健康的界線」的 10 大基本指導原則 請想著這個讓你困惑的關係,目前的困境。大聲唸出以下這些宣言。去感受這些詞句,與感受你的身體。 我在琳賽・吉普森(Lindsay C. Gibson)的《 如果父母情緒不成熟–和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人》一書中,讀到其提出來的10項權利法案…
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簡單介紹一種新的且非常有效的心理創傷,包含創傷後壓力症候群,的治療取向和技術。「創傷在身體裡 (來自神經系統的反應),而非在事件裡。」創傷因而不再是無期徒刑,它可以有效療癒,更容易預防,只要我們願意讓自然的生物本能來引領我們。
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如果你也與我一樣,就是個「內向者」,那麼,你可能比那些精力充沛的「外向者」,更容易在現代生活中感受到疲倦與耗竭。「內向」的我們,需要定期、不定期地停下手邊特定事務,暫時性的撤退和沈澱……..。一方面,那往往是為了更好地再出發和給出,另方面,回到真實的自己,並允許每一日身體、心理、與神經系統都能夠放鬆、休息,什麼都不用做、哪裡也不需要去、就在那個當下……..而我慢慢地在學習,這樣的狀態「並沒有錯」,甚至可能「很重要」。
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內向與外向性格者都是很棒的特質。兩者的關鍵差別之一,在於獲取和恢復生活精力方式的不同。外向者,向外以獲得精力;內向者,則向內以獲得精力。
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分享臨床實務上對於性創傷治療一種極為實用有效的心理治療方法。在準備階段完成後,逐漸進入核心創傷的處理,如何在此階段化解與轉化創傷。也提及了,一併會處理到的原生家庭關係,或現有伴侶/親密關係。最後,則描述五種,常見的性創傷需要額外處理的主題,包含: 性受創者的「羞愧」、「倖存者罪惡感」、受害者與加害者的能量融合,在某些時刻面對某些人時 (好比小孩、配偶),成為加害者,彼此性能量的融合,以及,經常加重治療過程中的挑戰的「創傷重演」。
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一種從身體與大腦化解創傷的新的治療選擇。寫給醫療、精神心理專業人員與性創傷復原工作者。性創傷治療的不同階段,初期準備階段安全與穩定的重要,建立資源,到界線建立與恢復健康的攻擊性。
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如前所述,由大衛.艾默森(David Emerson)等人所發展的「創傷感知瑜伽 / 友善瑜伽」(trauma-sensitive yoga),這樣具備創傷知情的瑜珈課程,是需要有一些先決條件,以及大幅調整過後的課程架構的。艾默森與一位資深的美國創傷壓力臨床心理師,伊麗莎白.賀伯博士(Elizabeth Hopper),合著出版了《用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜,拯救無聲哭泣的心》一書,便清楚且具體…
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受眾:寫給瑜伽老師,與精神心理醫療專業人員 「創傷感知瑜伽 / 友善瑜伽」緣起 「創傷感知瑜珈 / 友善瑜珈」,一種具備創傷知情的改良瑜珈,是由美國麻州布魯克林司法資源協會創傷中心的瑜伽部門老師,大衛.艾默森(David Emerson),與具備創傷專業的醫師及臨床心理師共同研創發展出來的。艾默森亦與貝賽爾.范德寇醫師 ( Bessel van der Kolk ) ,知名的《心靈的傷,身體會記住…
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讓您付錢挑選的運動課程成為心理諮商中輔助性治療的一環 受眾:寫給不僅注重身體健康,同時也關心心理健康促進,並希望能支持到創傷復原的各種運動教練,以及,正為自己尋求「重新拿回身體,建立與身體友好關係」的創傷遭逢者 心理創傷往往造成人們與自己和他人/世界的連結斷裂。特別在許多創傷情境下,受創者會經驗到,彷彿來自身體的背叛,因而在與自己的關係上,「身體」通常會是相當解離的一個面向。 受創者往往也不容易踏…
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「無論我會成為什麼樣子,都遠比我現在可以想像的還要好。」喬.維泰利。創傷與失落,是人生中都得面對的一則重要主題。 這是一本給從愛情關係中,短暫恢復到「一個人」的書。 當離開一段關係時,都會有著「受害者」所面臨到的負面情緒,憤怒、懊悔、受挫、孤獨、寂寞等。這樣的情緒,有時如狂風暴雨有時卻無聲無息站上心頭。不知怎麼了,很多時候「無法言宣(unspoken)」,找不到答案也無法走出。
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