胡可歆臨床心理師

簡單地介紹，「身體經驗創傷療法」( Somatic Experiencing，簡稱SE )，對於「創傷」及「如何療癒創傷」的一些重要看法與概念。首先，在「身體經驗創傷療法」中，創傷是生命中的必然，是尋常的，每一個我們都經歷過大大小小不同的創傷。其次，創傷是可以被化解及療癒的，那是生物本能的設計（而非過去主流學界以為的，創傷會永久改變大腦，並持續終身）。第三，微小的事情也能形成創傷，關鍵是是否發生得太急、太快、太多，或雖微小卻持續反覆長時期的發生，直至某一刻真正壓垮了受創者再也回復不能……

「自我調節」與「自我控制/因應」在心理諮商中是兩件完全不同的事，儘管各有其功能與重要性。而在許多時刻，關注並啟動的是「自我調節」，恢復與連結身體原有的本能復原力，我想這是「身體經驗創傷療法」等結合身體取向的心理治療，在轉化創傷上如此有效且深入的原因之一 。

當你困惑時可以參考的，在與「 情緒不成熟 」的伴侶或父母的互動相處當中，能夠為自己設立「合宜且健康的界線」的 10 大基本指導原則 請想著這個讓你困惑的關係，目前的困境。大聲唸出以下這些宣言。去感受這些詞句，與感受你的身體。 我在琳賽・吉普森（Lindsay C. Gibson）的《 如果父母情緒不成熟–和內在父母和解，從假性孤兒邁向情感獨立的大人》一書中，讀到其提出來的10項權利法案…

簡單介紹一種新的且非常有效的心理創傷，包含創傷後壓力症候群，的治療取向和技術。「創傷在身體裡 （來自神經系統的反應），而非在事件裡。」創傷因而不再是無期徒刑，它可以有效療癒，更容易預防，只要我們願意讓自然的生物本能來引領我們。

愛自己。「內在的紅玫瑰」的直覺式感知，你現有的親密關係的品質。

如果你也與我一樣，就是個「內向者」，那麼，你可能比那些精力充沛的「外向者」，更容易在現代生活中感受到疲倦與耗竭。「內向」的我們，需要定期、不定期地停下手邊特定事務，暫時性的撤退和沈澱……..。一方面，那往往是為了更好地再出發和給出，另方面，回到真實的自己，並允許每一日身體、心理、與神經系統都能夠放鬆、休息，什麼都不用做、哪裡也不需要去、就在那個當下……..而我慢慢地在學習，這樣的狀態「並沒有錯」，甚至可能「很重要」。

內向與外向性格者都是很棒的特質。兩者的關鍵差別之一，在於獲取和恢復生活精力方式的不同。外向者，向外以獲得精力；內向者，則向內以獲得精力。

分享臨床實務上對於性創傷治療一種極為實用有效的心理治療方法。在準備階段完成後，逐漸進入核心創傷的處理，如何在此階段化解與轉化創傷。也提及了，一併會處理到的原生家庭關係，或現有伴侶/親密關係。最後，則描述五種，常見的性創傷需要額外處理的主題，包含: 性受創者的「羞愧」、「倖存者罪惡感」、受害者與加害者的能量融合，在某些時刻面對某些人時 (好比小孩、配偶)，成為加害者，彼此性能量的融合，以及，經常加重治療過程中的挑戰的「創傷重演」。

一種從身體與大腦化解創傷的新的治療選擇。寫給醫療、精神心理專業人員與性創傷復原工作者。性創傷治療的不同階段，初期準備階段安全與穩定的重要，建立資源，到界線建立與恢復健康的攻擊性。

如前所述，由大衛．艾默森（David Emerson）等人所發展的「創傷感知瑜伽 / 友善瑜伽」（trauma-sensitive yoga），這樣具備創傷知情的瑜珈課程，是需要有一些先決條件，以及大幅調整過後的課程架構的。艾默森與一位資深的美國創傷壓力臨床心理師，伊麗莎白．賀伯博士（Elizabeth Hopper），合著出版了《用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心》一書，便清楚且具體…

受眾：寫給瑜伽老師，與精神心理醫療專業人員 「創傷感知瑜伽 / 友善瑜伽」緣起 「創傷感知瑜珈 / 友善瑜珈」，一種具備創傷知情的改良瑜珈，是由美國麻州布魯克林司法資源協會創傷中心的瑜伽部門老師，大衛．艾默森（David Emerson），與具備創傷專業的醫師及臨床心理師共同研創發展出來的。艾默森亦與貝賽爾．范德寇醫師 ( Bessel van der Kolk ) ，知名的《心靈的傷，身體會記住…

讓您付錢挑選的運動課程成為心理諮商中輔助性治療的一環 受眾：寫給不僅注重身體健康，同時也關心心理健康促進，並希望能支持到創傷復原的各種運動教練，以及，正為自己尋求「重新拿回身體，建立與身體友好關係」的創傷遭逢者 心理創傷往往造成人們與自己和他人/世界的連結斷裂。特別在許多創傷情境下，受創者會經驗到，彷彿來自身體的背叛，因而在與自己的關係上，「身體」通常會是相當解離的一個面向。 受創者往往也不容易踏…

「無論我會成為什麼樣子，都遠比我現在可以想像的還要好。」喬．維泰利。創傷與失落，是人生中都得面對的一則重要主題。 這是一本給從愛情關係中，短暫恢復到「一個人」的書。 當離開一段關係時，都會有著「受害者」所面臨到的負面情緒，憤怒、懊悔、受挫、孤獨、寂寞等。這樣的情緒，有時如狂風暴雨有時卻無聲無息站上心頭。不知怎麼了，很多時候「無法言宣（unspoken）」，找不到答案也無法走出。