「自我調節」與「自我控制/因應」在心理諮商中是兩件完全不同的事，儘管各有其功能與重要性。而在許多時刻，關注並啟動的是「自我調節」，恢復與連結身體原有的本能復原力，我想這是「身體經驗創傷療法」等結合身體取向的心理治療，在轉化創傷上如此有效且深入的原因之一 。

簡單介紹一種新的且非常有效的心理創傷，包含創傷後壓力症候群，的治療取向和技術。「創傷在身體裡 （來自神經系統的反應），而非在事件裡。」創傷因而不再是無期徒刑，它可以有效療癒，更容易預防，只要我們願意讓自然的生物本能來引領我們。

一種從身體與大腦化解創傷的新的治療選擇。寫給醫療、精神心理專業人員與性創傷復原工作者。性創傷治療的不同階段，初期準備階段安全與穩定的重要，建立資源，到界線建立與恢復健康的攻擊性。

當你困惑時可以參考的，在與「 情緒不成熟 」的伴侶或父母的互動相處當中，能夠為自己設立「合宜且健康的界線」的 10 大基本指導原則 請想著這個讓你困惑的關係，目前的困境。大聲唸出以下這些宣言。去感受這些詞句，與感受你的身體。 我在琳賽・吉普森（Lindsay C. Gibson）的《 如果父母情緒不成熟–和內在父母和解，從假性孤兒邁向情感獨立的大人》一書中，讀到其提出來的10項權利法案…

如果你也與我一樣，就是個「內向者」，那麼，你可能比那些精力充沛的「外向者」，更容易在現代生活中感受到疲倦與耗竭。「內向」的我們，需要定期、不定期地停下手邊特定事務，暫時性的撤退和沈澱……..。一方面，那往往是為了更好地再出發和給出，另方面，回到真實的自己，並允許每一日身體、心理、與神經系統都能夠放鬆、休息，什麼都不用做、哪裡也不需要去、就在那個當下……..而我慢慢地在學習，這樣的狀態「並沒有錯」，甚至可能「很重要」。

內向與外向性格者都是很棒的特質。兩者的關鍵差別之一，在於獲取和恢復生活精力方式的不同。外向者，向外以獲得精力；內向者，則向內以獲得精力。